您当前的位置：上海学大教育 > 上海资讯 >上海> ★2017年高一新生早中晚三餐都该吃什么

★2017年高一新生早中晚三餐都该吃什么

来源：学大教育时间：2017-08-03 15:13:59

对高一新生来说高中生活十分紧张，平时要格外注意自己的饮食结构，这样才能拥有充沛的精力去投入学习，下面学大教育网为大家带来2017年高一新生早中晚三餐都该吃什么这篇内容，希望高一新生能够认真阅读。

1、早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。

2、午餐要清淡，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。

3、晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。

4、如果有些考生有吃夜宵的习惯，那么夜宵最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。此外，临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。

2017年高一新生早中晚三餐都该吃什么这篇内容学大教育网为大家带来过了，希望大家能够重视高一新学期的饮食，这样才能在学习中取得更高的效率。

相关推荐