如何消除小升初考试紧张心理

小升初考试紧张是正常的，但同学们要需会调整自己的心态，不能过分的紧张。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于如何消除小升初考试紧张心理的一些资料，希望能够帮助大家提前调整好小升初考试心态。

一、学会倾诉

当你为考试而坐卧不安并且担心焦虑的时候，不妨将你的感受说出来与他人=共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因为而紧张带来的考试的压抑感。此外还可把你的感受写成信扔到一边，给自己留出一定“忧虑”时间后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长最终忧虑成疾。

二、调整认识

要调整对考试的不正确的认识，积极的消除思想顾虑并增强自信。小升初考试与以往大大小小考试并没两样，反倒较为科学客观和公正。一般来说只要准备充分就可以考出好成绩，完全没必要将其神圣化而担心忧虑并整日忧心忡忡。有了这样心理准备自然会坦然面对考试，消除紧张与不安并做到“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安的心烦意乱。

三、不断进行自我激励

激励即激发和鼓励，它使人产生一种内在动力并朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现一个没有受到激励的人仅能发挥其能力20%--30%，而当他受到激励的时候能力可以发挥80%--90%。这就是说同样一个人在通过充分激励后所发挥作用相当于激励前的3至4 倍。

四、加强体育锻炼，保持乐观心境

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才能够保证心理健康。有许多精神紧张压抑者通过体育锻炼出一身汗就可以精神轻松。科学研究证明一些呼吸性锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱可使人信心倍增精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松并可以消除紧张和焦虑。

五、科学作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。所以日常复习中一定要注意科学作息和劳逸结合，而不可暴学暴嬉。最好制订一份科学的作息制度，努力做 早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试的时候具有充沛的精力，清醒的头脑。此外复习期间的饮食也相当重要。

通过上面学大教育网精心为大家准备的关于如何消除小升初考试紧张心理的一些资料，家长们也要学会帮助孩子调整好心态，做好小升初备考工作。

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