2017中考临近,16字口诀助你调整好心态
来源:学大教育 时间:2017-02-08 20:10:30
中考生备考过程中会出现一些心理问题,因此大家一定要注意调整自己的心理,这样才能拥有好的备考心态,下面学大小编给大家带来2017中考临近,16字口诀助你调整好心态这篇内容,希望能帮助大家调节好中考备考心理。
强化信心
1.考试目标要适当,不要超过自己的实力,达不到的目标,心理就会受到挫折。
2.不要攀比,个人情况不一样,只要考出平时的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要积极暗示,心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心。
5.考前几天走路挺胸抬头,步伐强劲有力。
优化情绪
1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战,弄得非常紧张。
2.学会深呼吸。
3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴,大体是戴表带后面扣眼的地方,顺时针按摩36次很有效果。
4.语言诱导精神放松法。自己默念头脑放松体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断的体会放松有助于缓解情绪。
5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情,把积极情绪调动起来。
进入状态
1.不要自我加压,现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
2.调节生物钟,中考是白天考试,现在不少同学是夜猫子,建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉,这样白天精神比较充足。
3.体验各种考试的不同情景,体验考试的感受,中考时会顺利适应考场。
4.建议考生6月10日以后一定每天做卷子,做过的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。不要做新的难的卷子。
充分发挥
1.战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
2.运用考试策略和技巧。
写字清楚的基础上力求快,中考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字,老师看得准的基础上力求快。
一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
2017中考临近,16字口诀助你调整好心态这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望大家能够能够乐观积极的备考中考,这样才能在考试中取得好的成绩。
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