2017年中考心理指导：积极自我暗示是关键

中考对于学生来说十分重要，备考中考不仅需要大家努力复习，还需要进行一些心理的指导，这样才能取得更好的成绩，下面学大教育网为大家带来了2017年中考心理指导：积极自我暗示是关键这篇文章，希望大家认真阅读。

1.以平常心对待中考

许多中考成功的学生都表示，他们都是用平常的心态对应对高考，对台考试情绪十分的稳定。要把平常的考试都当成中考去对待，中考时就能以平常心对待。

2.积极的自我暗示

积极的暗示自己可以调节自己的情绪。学生能够用以往成功的事情进行自我暗示，如考试成功等一些事情，让自己充满积极的情绪。学生假如在考试或复习时出现了不好的情绪，就需要进行积极的暗示，成功是这么定义的：发挥了自己的最好的水平，我们每个人都有过这样的经历。

3.适度运动，让自己的情绪放轻松

考试焦虑是表现在身心上的，适当的进行运动能减轻紧张的心理，能让我们身心得到放松。大部分学生到了这个时间段都会将所有的时间都用来学习，其实这样不会有效果。只用一天仿佛看了很多的内容，仔细回想又好像什么也没有留下。而且还将自己搞得很累，也非常的让人烦躁。最好是多注意体育活动，每天都需要拿出一个小时来使自己放松。听听自己喜欢的轻音乐，也可以放松自己的情绪。

4.倾诉压力，与朋友或家长进行交流

本来在考试之前，出现考试焦虑心态是正常的。一般的同学因为有好朋友，可以互相交流倾诉，交流过后大家感觉都差不多，也就觉得没有什么问题了。但有些同学因为交流得少了，就会产生这样的心理——别人都很好，就我有问题。其实每个人心中都有一些烦恼，有些人交流了，他就解决了，没交流的就难以解决，这些问题就会严重影响你的考试成绩。对好朋友或者家长进行倾诉，也是缓解考试压力的一个有效方法。

5.深呼吸放松

比较紧张时，呼吸会比较短促或没有规律时，可以用深呼吸反其道而行之，能够减轻自己的心理压力。当你觉得紧张、焦虑时，不妨给自己几分钟的时间，练习做深呼吸，吸气要深、满，吐气要缓慢且均匀。将全身的肌肉绷紧，随后进行吐气，反复多做几次，知道全身心放松下来。

2017年中考心理指导：积极自我暗示是关键这篇文章是学大教育网为大家带来的，相信大家通过阅读已经知道了怎样做好心理指导，希望大家都能在中考取得优异的成绩。

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