中考备考4妙招：黄金休息准则养出好状态

中考邻近，很多考生在各方面都会比较紧张，毕竟这是人生第一次重要考试。对于如何把握这个备考节奏还是比较迷茫。这个时候，家长的作用非常重要，千万不能再给考生带来这种紧张情绪。那么究竟家长要如何帮助考生更轻松地迎接中考呢？给广大的考生和家长如下建议：

早中晚黄金休息准则

养出明媚备考好状态

(1) 考生在考前一周就要开始调整作息时间了，尽量每晚不要超过10点睡觉，早上起床时间与平时相同，这样上午就能保持好的状态。中午按时午休，不要进行大强度的体育运动。

(2) 考试期间，孩子夜间睡觉要防止受凉。一旦出现失眠也不要紧张，可以安静的躺在床上休息，储备精力、体力，以满足第二天的考试要求。早晨、中午，家长都要按时叫醒孩子，使用叫醒功能的，至少要设置2个以上的闹钟，以防误点影响考试。

油腻刺激食物靠边站 备考清淡饮食为上选

(1) 要注意孩子的饮食卫生。由于考试在夏天，饮食尽量以清淡为主，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性的食物，也要尽量少吃或不吃壳类海鲜、隔夜的食物，以防闹肚子、感冒、中暑等疾病。

(2) 考试期间，不建议饮食有太大的变化，还是按照平时即可。尽量吃一些自己做的食物，减少外面饮食的机会。

考场踩点到达不嫌早“全副武装”是最好

(1) 现在很多家长为了去考场便捷，选择租住考场附近的酒店。如果经济允许的情况，可以提前一至两天住在酒店，以便适应新的环境，避免有的考生因为临时换地方，晚间睡眠受影响。在选择酒店房间的时候，尽量要求选择背离马路、无烟的房间。

(2) 考试前一天，一定要抽时间去看一下考场，计算好来回路上的时间，开车接送考生的家长要计算好堵车时间，做好考场附近封路的打算，注意第一场考试要提前半个小时进场，千万不要迟到。如果迟到，可以寻求警察帮助。

(3) 考试当天需要携带的物品有：准考证、身份证、文具(钢笔或水笔同色多支、直尺、三角板、圆规、量角器、2B铅笔、卷笔刀、橡皮等)、饮用水、手帕或纸巾、手表、防暑用品、眼镜等。

考前基础知识再过脑 做题谨记先易后难

(1) 考生在考试前将各科的基础知识梳理一下，再记一遍定理、公式，不做难题、偏题和怪题。

(2) 考生在进入考场前，适当的紧张是正常的。一定要记住带队老师的联系方式，进入考场前，要上一次卫生间。

(3) 考生进入考场后，先看桌椅是否平稳，桌面是否平整。拿到试卷后，检查手否有缺页或空白页的情况，在指定的位置，填写好姓名和准考证号码，要认真填写，仔细核对。答题的时候应该从前往后按顺序做，先易后难，把握好考试的时间；无论试卷难易程度如何，都要保持稳定的情绪。时间比较紧时，要确保会做的题目不丢分；时间比较充裕时，要认真读题，发现错误时修改要慎重。

(4) 考生在涂写答题卡的时候，要保证一定的力度，修改时要将原答案擦干净。对好题号，看要选择，不要错行错位。

(5) 家长不要在考完一科后就询问考试情况，考生考完一科就要彻底放掉，不要再计较上一科的得失，全身心投入到下一科的考试中。

人生路上，中考只是其中的一小站，不管结果如何，一切都是美好的。