高中生都有的拖延症，给你几个告别妙招

升入高中，随着学习竞争压力的增大，很多学生被“学习”逼出了各种病，生理上的要数胃病了。心理上的自然是“拖延症”的受众比较多。为了治愈学生的拖延症，老师家长为此没少费精力，但是成效都不太大。其实治愈拖延症，重要的还是要靠学生自己的自觉。

1.合理制定行动计划，而不是规定截止日期

大家都喜欢找一个截止日期，例如三个月之内提高30分，在期末考试的时候进入班级前十名，六个月之内记住英语单词多少个……这些预期的结果看起来非常美好，因此大家一次次都选择制定目标的截止日期而不是具体的行动计划。

对比起真正分析要达成目标需要做些什么，“我会努力直到在某个时间点之前实现我的目标”这么说说还是更简单。由于我和我周围人的经验，大家不要制定任何目标的截止日期。

2.清除垃圾目标

一般拖延的主要原因是面对冗长的待办清单而无所适从。设置的目标越多，你就会越难下手。你不知道该从那里开始。多长的待办清单会形成一种想要把这些事推迟到某一天去做的情绪。

那有何解决办法吗?方法就是直接删除。

删除你的待处理事情列表。清除垃圾目标，从而可以认真在一件事情上面。想要结束拖延，你要把事情简化到很轻松就可以着手。如果第一步都让你忍受不了，你不可能走的太远。

3.掌握20秒规则

开源不易。一般在开始的时候，人们会开始找理由或者自我合理化来推脱工作。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有想象的难。那么怎样才能克服最初的想法呢?

最好的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是在二十秒的时间内疯狂的去做一件事。例如：你需要20秒疯狂来穿上你的运动鞋并开始跑步;

你需要20秒的疯狂打开你的语文辅导资料;

你需要20秒的疯狂做一套考试试卷……

这一规则很直接，但是也很有用。你不需要多于20秒的时间去从事一件事情。别再想各种你不能开始的理由了，就直接开始做吧。

4.合理划分时间段

人们很难持续地高效工作，因此划分时间段很有必要。

这一方法能够提高你的工作效率。

就像你计划学习45分钟之后会休息5分钟，这样可以充分的利用时间。在这45分钟内，你会专注做一件事情而忽略其它得事情。

5.布置适合的学习地点

想象一下你进入一个脏乱的房间，桌子上摆放了各种书、DVD和食物，窗户也十分脏，书桌上都是灰尘，衣服都放在椅子上。我想你看到这想想都会觉得无法呼吸。

那要如何处理呢?

整理。然后打扫你的房间。

开始学习之前，请保证你学习的场合整洁干净。扫掉掉所有潜在的干扰因素。假如你是用书桌学习的话，要使你的桌面保持整洁。

当学习任务下来时，立即给自己制定一个短期的目标。一定要强迫自己在规定的时间内完成，当然要既保证数量，又要保证质量哟!以上就是小编为您带来的妙招，你学会了吗?

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