一分钟解决高三睡眠问题

对于高三生来说，他们最主要的任务就是学习，他们最需要的就是时间，他们最少的也是时间，所以总是有许多高三生在晚上放学后，带着自己的作业到寝室里熬夜学习。长此以往，他们形成的习惯，睡眠质量也越来越不好，尽管晚上加班加点的学习，成绩还是上不去。下面小编给大家带来解决睡眠问题的高招!

打造高质量的睡眠环境

高中生睡觉前为自己打造一个良好的睡眠环境，例如幽暗的灯光，舒缓音乐、干净的被褥，也可以放一些催眠的香料，让周围给你足够的暗示……该睡觉了，好好地休息一下吧!

深呼吸做放松练习

大家可以在自己睡不着的时候做放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入充足的气体后，停止一会，然后缓慢的呼出，要慢且均匀，重复几次，使自己的身体放松，这对于较轻微的失眠，可以有用。

数数也有助睡眠

大家经常用的数数法也是一个简单有效的方法。临睡前可以慢慢地数数，也可以数羊，和什么别的东西。但是不管数什么，有三个注意事项大家一定要掌握：用来数数的东西必须要是枯燥的，不需要自己动脑去想的;数数的时候必须要慢，速度要缓慢，一定要越来越慢;数数的时候不要去想，自然的数下去，这样做才是最有效的方法。

利用调整心理的方法

如果上面做法都没有效果，表示失眠与自己的心理稳定程度有关，可以适当调整心理的方法：找到自己现在不足的地方、最主要的问题，然后盘算一下。离考试还有半个月的时候，考生想想有哪些没做好的地方和问题，针对这些东西，还能再做些什么，自己能做到什么程度，什么东西是再去做也没有用了。知道这一点后，就不要再为这些忧愁了，静下心来，把自己已经掌握的再认真复习，每次考试都会留遗憾的，只要把会的做好，就是胜利了。不需要再为考试的事担心，当然能睡好觉了。

依靠外界的帮助

对于失眠严重的学生，可以在失眠的时候了解自己脑海里总是出现的是一些什么样的想法，或者是一些什么样的感觉，记录下来，第二天再看一下，看这些问题自己是不是可以解决，如果能够解决好，就马上解决这些问题，如果自己不行，请马上向心理咨询师求助，在外界的帮助下解决这些问题。

学习虽然很重要，前途尽管也很重要，但身体更重要啊!身体就好像10000中的1，而学习、前途等都是0，没有了学习、前途，我们还有1，但是如果连身体都没有了，再多的0还是0啊!

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