孩子最该吃的十种补脑食物，越吃越聪明

所有的父母都想自己的孩子即身体健康又聪明过人，那今天教你做10道补脑美食，孩子吃了即强身健体又开发大脑，快速激发创造力和想象力，一举两得的事情，何乐而不为呢。下面看看学大小编为大家总结的孩子最该吃的十种补脑食物。

1、香蕉

香蕉被赋予“智慧之果”的美称。据说佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得智慧的。因此香蕉又叫“智慧之果”。香蕉营养丰富、热量低，富含称为“智慧之盐”的磷，常吃有补脑的作用。

2、南瓜

南瓜，不仅有比较高的食用价值。而且有着不能忽略的食疗作用。同时南瓜能够加速生长发育。南瓜中含有丰富锌，参加人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的重要成分，是人体生长发育的重要物质。

3、鱼

鱼是促进孩子智力发育的第一选择食物之一。鱼头中富含十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的特殊来源，可提高人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓人体的衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极好来源，特别是含有许多的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的保护尤为重要。

4、核桃

大家都知道，核桃是食疗、补脑佳物，被称为“脑黄金”。因其含有不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，大家一定要多食用喔。每日2-3个核桃为宜，坚持不懈，方可起到营养大脑、增强记忆力、消除脑疲劳等作用。

5、花生

花生大家喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，花生中含有7%的多酚物质，多酚物质的抗氧化性约是维生素E的50倍，可以有效延缓衰老、增进智力，被古人叫做“人参果”，是世界公认的3大益智健脑坚果之一。

6、葵花子

研究表明，葵瓜子中含有的某种成分，对皮肤/眼睛/大脑都有用。同时富含的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子具有一定的补脑健脑作用。实验证明：喜欢葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维能力强、记忆力强、说话有条不紊。

7、牛奶

牛奶是一种接近完美的饮品。它含有蛋白质、钙，及大脑必需的氨基酸。牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D，这些营养素都是大脑所需的营养。

8、芝麻

黑芝麻含有脂肪和蛋白质，还富含很多维生素和微量元素，是大家养生的首选食物，还有利于头发的生长。

9、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C能够缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中有很重要的作用，可缓解抑郁症。

10、海带

海带富含的亚油酸、卵磷脂等成分，具有健脑的功能，海带等海藻类食物富含磺类物质，更是大脑发育不可缺少的。海带中含有大量的牛磺酸，对孩子大脑发育和成长都有十分重要的作用。

这些食物大家都记住了吗?使用方便，简单，营养价值也都很好，好吃也补脑，快快收藏，吃营养健康的食物吧。

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