高三党如何应对学习中的强迫症

进入高三，就意味着离高考越来越近了，很多学生在这高三的时期不仅需要解决学习上的难题，增强补弱，还需要处理生活中心理情绪上的压力和紧张，而在这关键时期，很多同学们就犯上了强迫症的毛病。那么高三党如何应对学习中的强迫症，下面听一听我们学大的老师怎么说?

强迫症，是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经强迫症性障碍。这样说起来比较抽象，放到现实生活在则很常见。例如，有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查……而患有强迫症的学生又会有什么表现呢?

1、做题时，感觉很紧张，很有压迫感，对周围的事情耿耿于怀，不能集中精神做题。地上有个小纸片都很在心，一直想要把它捡起来再做题。

2、上课时也容易受其他人或物干扰，注意力根本不能集中，不一会就走神了。

3、有发呆的现象，而且还常常自言自语，如果有人打断，就会生气。

4、发现一个字写错了，就想整一页都重新写过。

很多学生说自己很想学习，却越学越焦虑，越学成绩越下降，以致于越学越学不进去，甚至产生强迫症、抑郁症等严重心理问题。让我们想一想，为什么看自己喜欢的课外书，即使没想着要刻意记住什么，但看过后却会记忆深刻?课本知识果真很难学吗?并非如此。那为什么课本知识学习与日常的看书相比，无论从过程的感受性及效果上都有如此大的差别呢?有以下几种原因。

一、学习目的极端功利性，影响学习心态。

学习知识的目的本来是为了提升自己的能力，学以致用的，而现在的教学，很多时候学习仅仅为了一个分数，为了有一个好的分数。为了功利性的分数与升学目标，大家争分夺秒，牺牲了玩耍的时间，让学习的过程变得枯燥无味。同时因关注升学目标，对分数患得患失，却舍弃了综合能力和健全人格的培养，影响学习时的心态，也制造出一批又一批内心脆弱，焦虑抑郁的学生。个性发展的不健全，反过来又会影响学习的心态和学习的方法，导致学习结果不理想，而形成一种恶性循环，让很多学生越陷越深。

二、学习方法不当。

常见不良的学习方法有二。

其一、高强度学习，疲劳作战;

人不是机器，精力是有限的，不可能长期高效的学习，需要调息以劳逸结合。当高强度的长期学习，超过自身的承受，内心会生出排斥，此时继续强制性的学习只会导致更加疲劳，降低学习的效率，久而久之会对自我的学习能力产生怀疑，生出自卑心。

其二、题海战术、死记硬背。

以文科学习为例。高中文科学习最大误区就是认为文科知识只需要死记硬背，认为只要背会了，就学会了。从心理学的角度：

1、若不理解，不了解其中的时代背景、缘由等，记忆的内容对于学生来说只是一些无意义的符号，导致既很难记住又很容易遗忘;

2、因不明其里，容易遗忘，学生又会归因于大脑记忆力下降了，自我无能等，导致对学习越来越丧失信心;

3、这会让学生感觉学习的内容不但枯燥且无用无意义，降低学生内在的学习动机;

4、因为不理解，导致知识迁移困难，影响综合思维及应用。

文科学习并不难，但不是“简单”的死记硬背，需要综合的理解。理解了并不需要刻意的背诵，自然会灵活运用，不但反映在学习成绩上，也能很好的提升一个人的人文素养。

三、成长中心理困扰的影响

高中生一方面面临巨大的学习压力;另一方面心身处于急剧变化阶段，再加上心智不成熟，很容易产生心理上的困扰，导致影响学习。很多时候心理困扰的产生与学习有关，但反过来心理困扰也会极大的影响学习的心态与效果。

再如内心自卑;内心承受性弱;人际交往困扰;青春期两性心理困扰等不能化解，都会对学习产生极大的不良影响。

【几个建议】

第一、学会释放自己的情绪。

我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

第二、制定切实可行的复习计划。

进入高三，没有新的课程，都是在复习。制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解——思考——运用——记忆——联系。

首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个Why、How(即多想想“为什么会这样?”、“这个结论是怎么得到的?”等等)，这很有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。

其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。

最后一点就要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做一些简短的“小结”，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。

第三、对于一些严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。

学习本身不是问题，学习更不是能力的问题。关键是健全人格的培养和拥有良好的学习心态和学习方法。教育首先要让孩子成为一个堂堂正正的健康人，不为学奴，学为我用，成人才能真正成才。

高三党如何应对学习中的强迫症，相信大家通过我们学大老师的讲解都知道了一些方法，希望每个高三党都能够摆脱强迫症的困扰，轻松面对高三的学习。