高考倒计时40天考生怎么有效减压

越离高考的时间越来越近，那么在高考倒计时40天考生怎么有效减压，这是很多考生都急需想要解决的问题。要解决这个问题其实并不是很难，但是需要很多的坚持和科学的方法。下面学大教育的老师就为大家总结一下怎么样有效减压。

第一：留出时间做运动

在大家紧张的学习了一天之后，适当的运动一下，能够有效地缓解你的压力和紧张，消除你的疲劳，能够释放你的情绪。大家在制定学习计划的时候，可以适当的加一些体育运动的时间，伸展伸展自己，做做深呼吸。

第二：饮食要合理

在考前的这段时间，饮食也是考生的一个大事。由于学习比较紧张，大家消耗的又都是脑力，所以大家在饮食方面一定要合理的安排。一个方面来说，在饮食方面一定要有营养，大家在早餐可以吃鸡蛋、喝牛奶，午餐适当的吃一些荤菜，补充身体。另外一方面，大家也要多吃一些新鲜的水果。维生素C可以帮助考生缓解心理压力，少食多餐。

第三：学会转移注意力

在高考之前出现紧张的情绪是正常的事情，大家不必太放在心上，不然自己的压力会更大。在感觉自己状态不好的时候，可以先转移自己的注意力，稍微放松一会，不学习，做些自己喜欢的事情，看看课外书，缓解一下压力。

第四：适应身边的环境

可能越是临近高考，很多考生心情比较浮躁，会有些极端的行为。大家在见到这种情况的时候，不要太在意。自己身处在这个环境，你越是想这件事，你心里就越在意，还不如不去想，不去看。从自身做起，营造出一个好的学习环境。

第五：保证睡眠质量

在考试之前，大家无需紧张，相信自己一定能够取得好的成绩。大家在晚上睡觉的时候，学会放空自己，既然该睡觉了，就不要想学习的时候，只有睡好了，明天才有精力更好的学习，晚上想学习的事情会影响自己的睡觉的话，第二天没精神，还不如不想，得不偿失。

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